Acht­sam­keit ist die Fähig­keit, die gegen­wär­ti­gen Erfah­run­gen, sei­en dies Gedan­ken, Gefüh­le oder äus­se­re Rei­ze, wahr­zu­neh­men, ohne die­se zu bewer­ten oder zu inter­pre­tie­ren.
Acht­sam­keit beinhal­tet eine offe­ne und akzep­tie­ren­de Hal­tung, dem gegen­über was sich im jet­zi­gen Moment zeigt, und ermög­licht es uns, die­se Erfah­run­gen ohne Vor­ur­tei­le oder Selbst­kri­tik zu beob­ach­ten.

Selbst­mit­ge­fühl ist die Fähig­keit, sich selbst mit Freund­lich­keit und Ver­ständ­nis zu behan­deln, ins­be­son­de­re in Zei­ten von Miss­erfolg, Ent­täu­schung oder Lei­den. Es beinhal­tet die Bereit­schaft, sich selbst so zu akzep­tie­ren, wie man ist, mit all sei­nen Schwä­chen und Feh­lern, und sich selbst mit der­sel­ben Freund­lich­keit zu behan­deln, wie einen guten Freund.

Acht­sam­keit und Selbst­mit­ge­fühl kön­nen unse­re päd­ago­gi­sche Arbeit sowie unser Leben über­haupt auf fol­gen­de Wei­sen beein­flus­sen:

• Emo­tio­na­le Regu­la­ti­on: Durch eine acht­sa­me und mit­füh­len­de Hal­tung sind wir bes­ser in der Lage, eige­ne Gefüh­le und emo­tio­na­le Zustän­de zu regu­lie­ren, was dazu bei­trägt, dass wir ruhi­ger und gedul­di­ger mit uns selbst und unse­ren Mit­men­schen umge­hen.
  Wir kön­nen uns bes­ser in die Gefühls­welt ande­rer ein­füh­len und ange­mes­sen auf deren Bedürf­nis­se und Emo­tio­nen reagie­ren.
• Kon­flikt­lö­sung: Acht­sam­keit för­dert die Fähig­keit, Kon­flik­te und her­aus­for­dern­de Situa­tio­nen mit einem kla­ren und ruhi­gen Geist anzu­ge­hen. Wir Erwach­se­nen sind Vor­bil­der für die Kin­der und brin­gen ihnen so bei, Kon­flik­te auf respekt­vol­le Wei­se zu lösen, anstatt impul­siv zu reagie­ren. Die Pra­xis des acht­sa­men Zuhö­rens trägt dazu bei, Miss­ver­ständ­nis­se zu ver­mei­den.
• Stress­re­duk­ti­on: Unser All­tag kann stres­sig sein. Acht­sam­keit hilft uns dabei, Stress zu redu­zie­ren und das Burn­out-Risi­ko zu min­dern.
  Nur wenn wir sel­ber inner­lich ruhi­ger und ent­spann­ter sind, kön­nen wir eine unter­stüt­zen­de und wert­schät­zen­de Umge­bung für Kin­der schaf­fen, in der sie sich sicher und gebor­gen füh­len.
• Vor­bild­wir­kung: Kin­der ler­nen durch Beob­ach­tung. Somit sind wir Erwach­se­nen Vor­bil­der. Wenn wir sel­ber Acht­sam­keit und Selbst­mit­ge­fühl prak­ti­zie­ren, leben wir vor, wie man mit Her­aus­for­de­run­gen umgeht, wie man sich selbst und ande­re respek­tiert und wie man sich um das eige­ne emo­tio­na­le Wohl­be­fin­den küm­mert.